はじめに

皆さんこんにちは、プロゴルファーの中井学です。

ゴルフは楽しいスポーツですが、一方で過酷な面も持ち合わせています。ラウンドした日の調子が良ければ気分は高揚しますが、逆に調子が悪いと普段以上に落ち込みます。中にはホールアウトした後に「もうゴルフ辞める」と口走る人もいるかもしれません。
なぜ練習しているのに、コースに行くと練習通りにできなくなるのでしょうか。

ここではスコア100切りを目指すアベレージゴルファーのみなさんが陥りがちな悩みを挙げながら、それについて僕なりに解説してみたいと思います。

中井プロに質問！

Q. ラウンドの前日はほとんど眠れません。何かいい方法はありませんか？

前日は練習しない方がいい

眠れなくなるのは仕方ないでしょう。久しぶりのゴルフなら楽しくて、それこそ遠足前の小学生のように普段以上に興奮しますし、コンペだったらプレーやスコアに不安になって落ち着きません。僕もそうでしたが、誰でもゴルフを始めた頃は眠れなくなることがあります。

よく、前日の夜まで練習場でボールを打ち込んでいる人がいますが、それはあまりおすすめしません。練習すると交感神経が活発になってしまい、さらに眠れなくなってしまいます。

それだけでなく、前日に一生懸命練習をしても、結果的にうまく行くことはありません。プロゴルファーでもそうなのです。

練習すればするほど、スイングの不満や不安が見えてしまい、時間がないだけに「どうしよう？」と軽くパニックを起こします。スイングには完成形がないので、直前に練習をしたとしても、ほとんど納得できないと思います。

反対に練習場でうまく行き過ぎると、過度な期待をしてしまいます。そのイメージでラウンドすると、ミスをして落胆するのが目に見えています。どちらにしても、慌てて前日に練習してもうまくいかないものなのです。

開き直って、あまり深く考えないことが大切

前日の深夜にゴルフ場までの道のりや、コースマップなどの下調べをしないほうがいいでしょう。スマートフォンやパソコン画面を見続けると、目が冴えてさらに眠れなくなります。

ラウンドを楽しむのであれば、ホールマップの下調べも特にいらないと思います。

遊びのラウンドなら、ワクワクして眠れなくなるのもあるでしょう。ですが、日常のリズムをできるだけ変えないことが大切です。また、久しぶりのラウンドやコンペとなると、プレーが不安で眠れなくなることがあります。しかし、寝る前にいろいろ考えてもスコアがよくなるわけではありません。

そう考えると、やや厳しい言い方かもしれませんが、前日に納得できるような準備はできないと思います。

ですので、心を落ち着かせてネガティブなことを考えずに、すべて良い方向に考えるイメージを持ちましょう。それでも眠れなかったら、それはそれで寝なくてもいいや、と思うくらいの気持ちが大切です。

そうそう、ひとつ忘れていました。起床時間だけは必ず確認しておいてくださいね。

教えてくれた人　中井学（なかい・がく）さん

JGTOツアープレーヤー／プロコーチ
1972年4月14日生まれ、大阪府出身。14歳からゴルフをはじめ、高校３年生で日本ジュニアに出場。卒業後に渡米し、大学選抜で活躍。97年に帰国し、2003年よりプロコーチとして活躍。15年はプロテストに合格し、16年、17年はJGTO（国内男子ツアー）東建ホームメイトカップに出場。現在はテレビや雑誌等のレッスン企画に携わるほか、東宝調布スポーツパーク（東京都）でレッスンを行っている。
＜スタッフクレジット＞
撮影／石上彰（gami写真事務所）
撮影協力／東宝調布スポーツパーク（東京都）

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