中井プロに質問！

Q. 谷や池を見ると、過剰に反応してしまい、動きがおかしくなってしまいます。何かいい方法はありませんか。

脳に余計なインフォメーションを与えない

視界に谷や池があると「ああ、あそこに入ってしまいそうだな」と思い込んでしまい、結果そのとおりになりませんか。あるいは「今日は調子がいいな、いつもと違うぞ」と考えていると、終盤の残りホールで大たたきをして、結局いつものスコアと同じになってしまったことはありませんか。そんな経験は誰にでもあると思います。おそらく、ゴルフの上達するうえで、誰もが通る道なのです。

これらはすべて思い込み、つまり自分で自分を追い込んでしまっていることが原因です。まさにさきほどのケースにあてはめると――

・ 「あ、池に落ちた。やっぱり思ったとおりだった」と口にする
・ 「こんな調子のいい俺、おかしい」と思っている

これらは、けっして不自然な考えではありません。しかし、思い込みは実際の行動を呼び込んでしまうものなのです。

そこで、どんなときもポジティブに考えましょう、とまでは言いません。しかし、目の前にハザードがある場所では「谷や池がある？　そんなの知らない」ぐらいに考え、先のフェアウエイに打つことだけに集中すればいいんです。

また「今日の俺は調子がいいな」と思う日は、落とし穴が待っているとかビクビクせず、普段の練習の成果がしっかり出ている日と考えればいいんです。

とにかく、打つ前にネガティブな方向に考えない、脳に余計なインフォメーションを与えないようにしてください。

そのように「谷や池に入る気がしない、あるいは谷や池の存在すら気にしない」とイメージするだけで、ショットの成功率は飛躍的に高まります。それでももし、結果的にダメだったら、それはそれでいいじゃないですか。結果のことはあと回し。まずショット前にメンタルをしっかり整えておくことが大切です。

その行動があなたの集中力を下げる

先ほど、結果的にダメでもいいと述べたのは、ミスした結果に対して、自分が受け入れやすいように、常に心づもりをしておくということが大切だからです。

みなさんもご存知でしょうが、ゴルフはミスショットの連続です。プロゴルファーだってたくさんミスをします。ミスの回数は練習である程度減らせますが、絶対になくなるものでもありません。なので、いちいち「やっぱりミスした」と嘆いていたら、メンタルが弱ってしまいます。

ミスショットして「うわぁ」となる人は、すぐ集中力が下がってしまいます。そうなると当たり前ですが次のショットも上手く行きません。

ゴルフはティーショットを打ってからボールをカップに入れるまでに集中している状態を維持し、その間は常に次のショットのことだけを考えることが大切です。

また、ラウンドする前に自分の中でルールをひとつ決めておきましょう。

たとえば、

「今日は打つ前に（池や谷などの）余計なことを考えない」とか、
「ミスショットしても絶対に愚痴らない」とか、
「ラウンド中、トータルスコアを計算しない」など。

これらを決めておくだけでも、普段よりスコアが良くなるものです。

教えてくれた人　中井学（なかい・がく）さん

JGTOツアープレーヤー／プロコーチ
1972年4月14日生まれ、大阪府出身。14歳からゴルフをはじめ、高校３年生で日本ジュニアに出場。卒業後に渡米し、大学選抜で活躍。97年に帰国し、2003年よりプロコーチとして活躍。15年はプロテストに合格し、16年、17年はJGTO（国内男子ツアー）東建ホームメイトカップに出場。現在はテレビや雑誌等のレッスン企画に携わるほか、東宝調布スポーツパーク（東京都）でレッスンを行っている。
＜スタッフクレジット＞
撮影／石上彰（gami写真事務所）
撮影協力／東宝調布スポーツパーク（東京都）

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