軽い脱水症状を起こしている場合は、のどの渇きを感じにくいこともあります。口渇感の有無にかかわらず、電解質を含んだ水分をこまめに補給するよう心掛けましょう。

脳や体を休ませる睡眠が不足していると、脳の働きが鈍くなり体温コントロールも難しくなってしまいますので、十分な睡眠が大切です。

直射日光を長時間浴びることによって体温が上昇し、熱中症になることも。なるべく直射日光を避けるようにしましょう。

軽い脱水症状を起こしている場合は、のどの渇きを感じにくいこともあります。口渇感の有無にかかわらず、電解質を含んだ水分をこまめに補給するよう心掛けましょう。

水分ばかりだと....という方は熱中症対策用の飴をバッグに入れておきましょう。なかなか取りづらい塩分を摂取することができます。

直射日光を長時間浴びることによって体温が上昇し、熱中症になることも。なるべく直射日光を避けるようにしましょう。

めまいや立ちくらみ、一時的な失神によるふらつき・転倒に注意し、頭を打つなどの二次被害を防ぐためにも早めに涼しい場所で休みましょう。

温度調節のためにも氷のうなどを持っていきましょう。首やわきの下を冷やすと熱中症対策になります。

「氷のう」を探す

汗はこまめに拭きましょう。最近は、水に浸して軽く絞ると冷たいまま維持してくれるクールタオルもあるので、試してみてください。

「クールタオル」を探す

傘を差しているのといないのでは体感温度が全然違います。面倒くさがらず傘をさしましょう。

「日傘」を探す

頭に直射日光を浴びることはとても危険です。日焼け対策にもなるので必ずかぶりましょう。

「帽子」を探す

冷たい飲み物ばかり飲むことも良くはないですが、体温を下げるためにも飲み物は少し冷たくしましょう。

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冷たい飲み物や、氷のうも保冷バッグにしまって冷たい状態を保ちましょう。

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夏は特に、汗をかいて気づいたら流れ落ちてしまっていたなんてことになりがちです。ウォータープルーフのものでも1日1～2回は塗り直し、通常の日焼け止めであれば４～５ホールに一度は塗り直しましょう。

インナーやフェイスカバーなど、最近では様々なUVカットアイテムが出ています。上手に組み合わせて、直射日光が肌に当たるのを防ぎましょう。

プレー前にビタミンを摂取しておくと、紫外線による肌の酸化作用を肩代わりしてくれるので、結果的に肌を紫外線から防御してくれます。適度に補給することで、紫外線対策になるでしょう。

インナーやフェイスカバーなど、最近では様々なUVカットアイテムが出ています。上手に組み合わせて、直射日光が肌に当たるのを防ぎましょう。

インナーやフェイスカバーなど、最近では様々なUVカットアイテムが出ています。上手に組み合わせて、直射日光が肌に当たるのを防ぎましょう。

そのために、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを中心に摂取しましょう。

日焼け後は肌だけでなく身体も水分が不足している状況です。肌だけに気を取られず、水分をしっかり補給して身体を乾燥から守りましょう。

最近では紫外線を反射する成分が織り込んである加工のものがあり、洗濯してもUVカット効果が持続しやすいためおすすめです。

「帽子」を探す

サングラスは目を紫外線から守るために大切です。眩しいだけでなく、目のケアのためにも、おすすめです。

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最近じわじわと使用者が増えているUVフェイスカバー。スポーツ用に息苦しくないよう改良された商品なども増えてきています。

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日傘は、紫外線対策アイテムの中でも定番のグッズです。最近では、男性のゴルファーでも使用する人が増えています。

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ショートパンツがOKのゴルフ場の時は長ズボンではなく軽快にハーフパンツを！足を出すときは虫に刺されないように虫除けなどの対策を忘れずに。

直射日光を避けるためにもキャップがおすすめ。紫外線カットや熱中症対策として欠かせません。

最近では男性でもUVカットのインナーをポロシャツの下に着用する人が増えています。紫外線は浴びすぎると良くないので、男性にもおすすめです。

真夏のゴルフはノースリーブで思いっきり腕をだしてもさわやか！吸汗速乾の機能性のある素材を選ぶのがおすすめです。

スカートで通気性良いコーディネートを選ぶのもいいですね！日焼けが気になる方はUVカットのレギンスを履くなどして、紫外線対策をしましょう。

普段サンバイザー派の人も真夏はキャップにしてみては？直射日光を避けることと、頭皮の日焼け防止にもなります！

日焼けが気になる方はUVカットのインナーを着用しましょう！