【初心者必見】左足下がりの打ち方とボール位置、ダフリ・トップを防ぐコツ
【初心者必見】左足下がりの打ち方とボール位置、ダフリ・トップを防ぐコツ
ゴルフの練習場では完璧なショットが打てるのに、コースに出ると急に崩れてしまう…。その原因のひと
つは、「傾斜（ライ）」にあります。ラウンド中は常に地面が平坦な状態ではないため、スイングを改造す
るのではなく、その状況に応じた考え方とコツが必要になるのです。
今回は、傾斜の中でも苦手意識を持つ方の多い「左足下がり」をテーマに、自然の起伏を味方につけ、ダ
フリやトップで大叩きを回避するための方法と練習法について紹介します。
※なお、本記事では右打ちの場合を想定して解説します。
【プロフィール】坂口悠菜プロ
岡山県出身。作陽高等学校ゴルフ部卒業後、名古屋商科大学ゴルフ部でキャプテンを務める。現在は南秀樹プロが主宰する3.7.3ゴルフアカデミー（香川県）でレッスンを中心に活動。丁寧でわかりやすいレッスンが評判の人気コーチ。
左足下がりのショットはなぜダフリやトップになって難しい？
ゴルフのラウンド中に遭遇する傾斜は、つま先上がり、つま先下り、左足上がり、左足下がりの4種類です。このうち、ゴルファーにとって難しいといわれるのが、左足下がりではないでしょうか。その理由には、下記のようなものが挙げられます。
傾斜とスイングのずれが起きやすい
通常のスイングは、体の中心を軸とした円運動です。平坦な場所では、多少手前からボールにヘッドが入っても、地面とクラブの接地点であるソールが地面を滑ってくれるため、致命的なミスにはなりにくいでしょう。
しかし、左足下がりの傾斜では、スイングの最下点と実際の地面の高さに、大きなずれが生じます。ボールの後ろ側（右足寄り）の地面が高いため、物理的にヘッドを通すスペースが狭く、少しでもあおる打ち方をすると、最下点に届く前にヘッドが地面をダイレクトに叩き、ボールが飛ばないダフリを招いてしまうのです。
反対に、ボールを上げようとすると、今度はクラブがボールの上を叩くトップを誘発してしまいます。
打球は右に飛びやすく、低めの弾道になる
左足下がりの傾斜に沿って構えると、クラブのロフトが立った（クラブ本来の角度が減る）状態になるため、出球の高さは低くなります。
また、傾斜の影響で重心が左足に踏み込みきれず、右足に体重が残ってしまうことにも注意が必要です。右足に体重が残ると、スイングの回転がスムーズにいかず、本来返るはずのフェースが右を向いたままインパクトを迎えやすくなります。そのため、左足下がりでは、意図せず打球が右に飛びやすくなるのです。
左足下がりのショットを攻略する基本の打ち方
左足下がりのショットは、ボールが上がりにくい状況でありながら、ミスを防ぐには不安定な状態からヘッドを上から正確に入れなければなりません。この矛盾した条件こそが、左足下がりの難しさの正体です。では、左足下がりを攻略するには、どのような点に気を付けたらいいのでしょうか。
ボール位置は思っているよりも右
左足下がりからミスが出る原因の多くは、間違ったアドレスにあります。アドレスは傾斜に沿って構えるのが基本です。両ひざを結んだライン、腰のライン、肩のラインを傾斜と平行にセットしてください。その状態で素振りを行い、ヘッドが地面に擦る位置がボールの適正ポジションです。
左足下がりは、傾斜に沿って構えるのがコツ。
このとき、自分が思っているよりもボール位置が右側であることに気付くはずです。傾斜に沿って構えると、心理的にできるだけ高さを出したいと体が反応し、ボールを左に置きたくなるでしょう。しかし、実際は両足のセンターよりもボール1個から1個半程度右です。
ボールを左に置くほどダフる確率が高くなるだけでなく、うまくクラブでコンタクトできたとしてもフェースが開いた状態になり、思った方向や飛距離を出すことができません。
両足の真ん中よりも、少し右にボールをセット。
右足に体重が乗ったアドレスは、あおり打ちになりやすいので注意。
軌道はアウトサイドイン
左足下がりの傾斜に沿って構えると、自然に左足に体重が乗るはずです。スイング中は、左足の体重をキープしたまま振り切ります。
このとき、軌道で注意しなければならないのは、アウトサイドインに振ること。インサイドからヘッドを入れようとすると、ボールの手前の地面でダフってしまいます。
目標（ターゲット）とボールを結んだ直線より外側に上げて外側から下ろすアウトサイドインが、左足下がりのショットには必要。
インサイドからヘッドを入れようとすると、ダフる確率が高くなる。
目線はフィニッシュまで低く保つ
左足下がりの場面では、アウトサイドインに振るために、スタンスはややオープンに構えましょう。外側からヘッドを入れやすくなります。目線は、フィニッシュで低く保つことを忘れずに。スイングと目線は連動しているので、目線を高くするとアッパー軌道になり、反対に低くするとフォローでヘッドを低く出しやすくなります。
左足下がりの傾斜から打つコツは、「打った後に歩き出そう」といわれますが、フィニッシュ後に歩き出すためには目線を低く、ヘッドを低く出す必要があります。フィニッシュを高く出そうとすると右足に体重が残るため、歩き出すことはできません。
左足を少し後ろに引いてオープンに構えると、アウトサイドインに振りやすくなる。
フィニッシュでヘッドは、体の左サイドに振り抜くことを意識。
目線を低くすると、ヘッドを低く左サイドに振り抜きやすい。
左足下がりのショットの練習法
左足下がりでショットを打つための練習は、どのように行えばいいのでしょうか。ここでは、練習場でできる、効果的な練習法を紹介します。
ルックアップ打法で打つ前にターゲットを向く
左足下がりの練習法としておすすめなのが、インパクトの瞬間にボールを見続けず、あえて早めに目標方向へ顔を向けるルックアップ打法です。
通常のスイングでは「顔を残す（ボールを見続ける）」ことが推奨されますが、左足下がりでこれをやりすぎると、頭の位置が右側に寄ってしまい、体重がスムーズに左足へ乗りません。その結果、右肩が下がって下からすくい上げるような、あおる打ち方になり、手前の地面を叩く大ダフリの原因となります。
そこで、ルックアップをして、早めに顔を上げる練習をします。
ポイントは、ダウンスイングの切り返し以降、ボールにあたる前から目標（ターゲット）方向に顔を向けること。顔を上げることで体の回転が先行し、体の回転が促され、重心が自然と左足へと移動します。これにより、斜面に沿ってクラブを低く、長く振り抜くスペースが生まれ、あおり打ちによるミスを防ぐことができるのです。
注意点は、顔を上げるときに、空を見るような高い目線にならないこと。あくまでも目線は低く保ち、地面の傾斜に沿って視線を動かすイメージを持つようにしてください。
左片足打ちでアウトサイドインの感覚を身に付ける
右足のつま先で地面を支えて左足1本でスイングする、左片足打ちという練習法もあります。練習場では左足下がりの傾斜で打つ環境がない方がほとんどだと思いますが、左足1本で立つことで左足下がりと同じ状況を生み出すことが可能です。
片足で立っている分、大きく振ることはできないので、振り幅はハーフスイングくらいで十分でしょう。左足体重のまま、アウトサイドインに振る感覚を体に覚え込ませることが目的です。
左手1本の片手打ちでアプローチの感覚を磨く
左足下がりのショットに慣れるには、左腕とクラブを一本の棒のように一体化させ、体とボールとの距離を一定に保つ練習が効果的です。これは、傾斜に逆らわず、ヘッドをロフト（フェースの傾き）どおりの自然な角度で動かす感覚を養うためです。
スタンスは少し広めにし、土台を安定させ、「左足9：右足1」の割合で体重をかけ、左手1本で体の左サイドに低く振り抜くようにしてください。
ポイントは手首をこねたり使ったりせずに、肩からヘッドまでが一直線になっているイメージを持ちながら振ること。アプローチはつい利き手である右手の感覚を使って打つ方が多くいますが、左足下がりのように、できることが限られている状況では、できるだけシンプルで反復性の高い動きが必要です。そのため、余計な動きを抑えて左手1本でスイングする感覚を覚えておくと役立つでしょう。
左足下がりにおけるアプローチのコツ
左足下がりのグリーン周りも難しい状況といえます。特に、アプローチに悩む方も多いのではないでしょうか。左足下がりのアプローチは、下記の点に注意してください。
上げようとせずに傾斜に沿って低く打ち出す
左足下がりのアプローチは、高さが出しにくいことに加え、ラフから打つ状況になるとますますスピンが効きにくくなります。そのため、グリーンでボールが止まらず、オーバーしてしまうことが多いのです。
ポイントは、傾斜に沿って低く打つこと。無理をしてボールを上げようとすると、トップして大オーバーになったり、大ダフリしてまったく飛ばなかったりするなど、大きなミスにつながります。左足下がりのアプローチは、ボールを上げようとしないことを徹底してください。
ボールを左側から見て構える
左足下がりのアプローチの場合も、自分の背骨を地面の傾斜に対して、垂直に保つことが重要です。そのためには、ボールの真上から構えるのではなく、自分から見て少し左側からボールをのぞき込むように構えます。こうすることで、両肩のラインが自然と下り坂の傾斜と平行になり、斜面に沿って振る準備が整うからです。スタンス幅は傾斜の強さによって変わりますが、基本的に肩幅か、肩幅よりやや狭いくらいにして、少し右足を後ろに引いて構えましょう。
このときの注意点は、決してボールを上げようとしないこと。スイングの軌道は、あくまでもショットと同じようにアウトサイドインです。上げようとするとインサイドからヘッドが入るので、ボールの手前の斜面が邪魔になってダフリます。
意図的に自分から見て、左側からボールを見る。
左足下がりのショットにおけるクラブ選択のポイント
左足下がりのショットでは、どのクラブを使うかが重要になってきます。クラブ選択のポイントについて知っておきましょう。
1番手下げてコンパクトに振る
左足下がりの傾斜では、球が低く強く飛び、ランが出ます。大きな番手（飛距離の出るクラブ）を持つと、予想以上にボールが止まらず、グリーンを大きくオーバーすることにつながりかねません。無理にピンを狙わず、8番や9番アイアン、あるいはウェッジといった、短い番手で確実にコンタクトし、手前から転がして寄せる戦略をとるのが有効といえます。
振り切りやすい短めの番手を選び、「届かなくてもグリーン近くの花道まで運べればOK」というように割り切りましょう。
長いクラブは避ける
クラブのシャフトが長くなればなるほど、傾斜でのバランス維持は困難になります。振り遅れによるスライスが出たり、ヘッドの重さに負けて右足に体重が残ってダフったりするリスクが高くなるためです。
距離を稼ぎたい場面でも、ユーティリティ（UT）やショートアイアンを選択するのがおすすめといえます。
どうしても飛距離を稼ぎたいときだけ、フェアウェイウッド
左足下がりの状況でのパー5の2打目や、セカンドショットの距離が残っているパー4などで、グリーン周りまでしっかり距離を稼ぎたい場合は、フェアウェイウッド（FW）を使って低い弾道で攻める方法もあります。ただし、絶対にボールを上げようとしないことが重要です。飛ばそうとして、体が起き上がる動きだけは注意してください。
低いライナーを打つつもりでイメージすると、スイング自体がコンパクトになり、ミート率も上がる傾向があります。また、バンカーを越えなければならなかったり、池越えだったりする状況では、無理をせず手前に刻む選択をとりましょう。
左足下がりの打ち方を習得して、ベストスコアを更新しよう
左足下がりのショットは、低い球筋が出やすくなります。しかしそれは、どんなにうまい人でも、グリーンやピンを狙いにくいということ。多少のミスは許容範囲と捉えて、無理をせずに打つことを心掛けましょう。
左足下がりの場面では、ボールを上げようとせずに、傾斜に沿って構えてそのまま振れば、ボールをきれいに捉えることができます。まずは、アドレスとスイングの基本を習得してみてくださいね。
左足下がりの打ち方に関するよくある質問
なぜ左足下がりのショットは難しいのですか？
傾斜とスイングのずれが起きやすいからです。地面の傾斜によって、スイングの最下点が一致しなくなるため、ボールの手前を叩くダフリや、球を上げようとして起こるトップが発生しやすくなります。
左足下がりを攻略するための打ち方のコツを教えてください
アドレスは傾斜に沿って構え、両足のセンターよりもボール1～1.5個分くらい右に置くことで、ダフリを防いでクリーンにコンタクトしやすくなります。
スイングの軌道は、アウトサイドインを意識してください。インサイドから振ろうとすると地面をダフリがちです。また、目線はフィニッシュまで低く保つことでアッパー軌道を抑え、フォローでヘッドを低く出しやすくなります。
左足下がりの練習法として、効果的なものはありますか？
左足下がりからのショット対策として、顔を早めに目標（ターゲット）方向に向ける「ルックアップ打法」や、左足体重をキープする感覚を養う「左片足打ち」、さらに「左手1本の片手打ち」でアプローチの感覚を磨くのがおすすめです。これらの練習法により、傾斜に負けない安定したスイングが身に付きます。
左足下がりでのクラブ選択のポイントと、アプローチのコツを教えてください
コンパクトに振ることや、長いクラブは避けるのが鉄則です。アプローチはボールを上げようとせず、傾斜に沿って低く打ち出すことを徹底しましょう。どうしても距離が必要なときは、低いライナーショットでフェアウェイウッドを使う選択肢もありますが、大きなミスを防ぐには手前に刻む勇気も必要です。
