中井プロに質問！

Q. スタートホールのティショットはかなり緊張します。どうすればいいですか？

ワンテーマに絞って課題をクリア

よく「緊張を解いてリラックスして打ちましょう」といった記述がレッスン本に書かれていますが、それは無理なことです。緊張とリラックスは、すべてを自分でコントロールすることができないからです。

では、練習場でドライバーを手にしたときはリラックスして打てるのに、コースに出るといきなり緊張するのはなぜでしょう。それは、あなた自身がそうさせてしまっているのです。

緊張するゴルファーは、「チョロしたらどうしよう」、「ＯＢ打ったらどうしよう」などといった、ネガティブなイメージを抱いています。つまり、自分が失敗して、それを見た同伴者や後続のゴルファーがどう思うのかを考えてしまうからです。そのような「外側を意識している人」は、自分自身で緊張する状態を作り上げてしまっています。

あなたがもしミスショットしても、他の人はなんとも思っていません。実際、前の組のゴルファーがティショットでミスをしても、あなたはボールの行方をそれほど気にしませんよね。そんなものです、どうでもいいと思いませんか。

だから、ナイスショットすることをゴールとして考えない方がいい。もっと「内側を意識する」ことを考えるべきなのです。

いままで練習した中で、「こうしたら調子が良かったな」と思えることだけに集中しましょう。

たとえば、「深呼吸する」とか「スイングのテンポをゆっくりと」とか。ほかにも「目標方向を向いてバックスイングをとる」とか「バックスイングで肩までしっかりクラブを上げる」などといった、ワンテーマだけ決めてティショットすればいいんです。

そのテーマが自分で納得できれば、ショットが多少曲がっても気にならないし、気を取り直して次のショットに集中できるようになります。

次のラウンドでは、ティショットの課題をワンテーマに絞りましょう。そうすれば、後ろにいる人の存在なんて、まったく気にならなくなりますよ。

教えてくれた人　中井学（なかい・がく）さん

JGTOツアープレーヤー／プロコーチ
1972年4月14日生まれ、大阪府出身。14歳からゴルフをはじめ、高校３年生で日本ジュニアに出場。卒業後に渡米し、大学選抜で活躍。97年に帰国し、2003年よりプロコーチとして活躍。15年はプロテストに合格し、16年、17年はJGTO（国内男子ツアー）東建ホームメイトカップに出場。現在はテレビや雑誌等のレッスン企画に携わるほか、東宝調布スポーツパーク（東京都）でレッスンを行っている。
＜スタッフクレジット＞
撮影／石上彰（gami写真事務所）
撮影協力／東宝調布スポーツパーク（東京都）

中井学の「不安に打ち勝つゴルフの法則」記事一覧

中井学プロの記事シリーズ